Krafttraining

BEI JOE´S EXKLUSIV FITNESSSTUDIO IN KIRCHHEIM

Krafttraining ist eine Form des körperlichen Trainings, die darauf abzielt, die Muskelkraft und -ausdauer zu steigern. Es wird häufig durchgeführt, um die körperliche Fitness zu verbessern, die Leistung in bestimmten Sportarten zu steigern oder zur Körpergestaltung und zum Muskelaufbau beizutragen.

Im Zentrum des Krafttrainings in unserem Studio in Kirchheim stehen Übungen, bei denen Widerstände – zum Beispiel in Form von Gewichten – überwunden werden müssen. Diese Übungen werden sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit speziellen Geräten und nicht zuletzt mit freien Gewichten durchgeführt.

Wir helfen Dir dabei den geeigneten Wiederstand zu finden um kontinuierlich stärker zu werden. Dafür ist es notwendig, die Muskulatur über das normale Maß hinaus zu beanspruchen, sodass Mikrorisse (Mikrotraumata) in den Muskelzellen entstehen. Diese Mikrorisse regen deinen Körper dazu an, die Muskulatur während der Regenerationsphase zu reparieren und zu verstärken.

Obwohl die meisten Menschen Krafttraining mit Bodybuilding oder Gewichtheben in Verbindung bringen, umfasst es tatsächlich eine Vielzahl von Übungen und Techniken, die sich an verschiedene Fitnessziele anpassen lassen. Damit das Training bei uns im Fitnessstudio in Kirchheim erfolgreich und gesundheitsfördernd verläuft, gibt es einige wichtige Punkte zu beachten.

Zielsetzung im Krafttraining

Die Zielsetzung ist die Grundlage für die Erstellung eines individuellen Trainingsplans, der maßgeblich zur Zielerreichung beiträgt. Das angestrebte Ziel sollte ambitioniert, aber realistisch sein. Eine Unterteilung des Hauptziels in mehrere Teilziele kann sowohl die Motivation als auch die Trainingsplanung erleichtern.

Der Trainingsplan beim Krafttraining

Ein effektiver Trainingsplan sollte einer klassischen Periodisierung folgen und zwischen den verschiedenen Methoden des Krafttrainings variieren. Dabei werden neben der Methode der Hypertrophie auch die Kraftausdauer und die intramuskuläre Koordination berücksichtigt. Die zeitliche Variation der Übungen ist ebenso entscheidend, da sich der Körper nach einer gewissen Zeit an die Reize gewöhnt und sich anpasst. Eine ausgewogene muskuläre Balance ist für die Gesundheit und Effektivität des Trainings unerlässlich. Einseitiges Training und Belastungen werden durch eine professionelle Herangehensweise unseres Fitnessstudio-Teams grundsätzlich vermieden.

Dein Einstieg in das Krafttraining

Dein Einstieg ins Krafttraining wird langsam und dosiert erfolgen. Ziel ist es, den Körper schrittweise an die neue Belastung zu gewöhnen, wobei insbesondere der passive Bewegungsapparat eine längere Anpassungszeit benötigt als die Muskulatur. Ein zu intensives Training zu Beginn kann zu Verletzungen und Überlastungserscheinungen führen, die letztendlich zu Trainingspausen oder gar dem Aufgeben des Krafttrainings führen können.

Warm-Up beim Krafttraining

Jede Trainingseinheit im Fitnessstudio sollte mit einem angemessenen Warm-Up beginnen. Hierbei wird zwischen allgemeinem und speziellem Aufwärmen unterschieden. Das allgemeine Aufwärmen dient der physischen und psychischen Vorbereitung auf das Training, während das spezielle Aufwärmen spezifische Mobilisationsübungen und Aufwärmsätze beinhalten sollte.
Unsere Trainer werden dich in die Materie einführen und dir helfen deine Ziele zu erreichen.

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